ولكن يمكن التفرقة بين الاكتئاب الموسمي والاكتئاب الحقيقي من خلال مراقبة الاعراض لمدة عامين على الأقل وتوضيح ما إذا كانت تلك الاعراض مستمرة خلال فترة زمنية من العام أم تتشكل في الأوقات غير الموسمية أيضاً، ومن هنا يصبح من السهل معرفة نوع الاكتئاب الذي يصيب الانسان.
بسبب تغير عدد ساعات الليل والنهار خلال الخريف والشتاء قد ينتج اكتئاب الشتاء، فانخفاض شدة وكمية أشعة الشمس يسبب اضطرابًا في الساعة البيولوجية لبعض الأشخاص، فيشعرون بالاكتئاب.
- قلة الاهتمام بالأنشطة التي كان الشخص يستمتع بها سابقًا
إذا أمكن، تجنب المواقف العصبية واتخذ خطوات لإدارة التوتر.
السبب الدقيق للاكتئاب الموسمي غير معروف، لكن معظم الأبحاث تشير إلى أنه غالبًا ما يرتبط بانخفاض التعرض لأشعة الشمس خلال أيام الخريف والشتاء الأقصر، والتي يعتقد أنها تؤثر على:
النظام الغذائي الصحي سيعزز مزاجك ويمنحك المزيد من الطاقة ويمنع زيادة وزنكِ خلال الشتاء، ويُمكن أن يؤدي تناول البروتين مع الإفطار والغداء والعشاء إلى تحسين الحالة المزاجية لديكِ ومنع الرغبة الشديدة في تناول السكر والكربوهيدرات في وقت لاحق من اليوم.
الأشخاص الذين عانوا تاريخا من الاكتئاب المعتدل أو الشديد.
**الاستعداد الوراثي** قد يكون الأفراد الذين لديهم تاريخ عائلي من الاكتئاب الشتوي أو اضطرابات مزاجية أخرى أكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة، وذلك بسبب الاستعداد الوراثي.
**آلام البرد:** حتى الأفراد الأصحاء قد يعانون من آلام غير معتادة نتيجة البرد، مثل آلام المفاصل والعظام، بالإضافة إلى آلام الإصابات والكسور القديمة. هذه الآلام قد تكون دافعًا رئيسيًا للاكتئاب الشتوي.
هذا الموقع يستخدم الكوكيز لتقديم أفضل تجربة تصفح اعرف المزيد موافق اغلاق
رؤية معالج نفسي يمكن أن تساعد في إعطائك منفذ آمن للتعبير عن مشاعرك عندما تواجهين الاكتئاب، وصف الأعراض، وتحديد سبب الاكتئاب في حياتك، يساعدك على فهم كيفية الاستجابة بشكل أكثر إيجابية لهذا السبب، كما أن القدرة على التحدث مع شخص ما عن مشاعر الذنب لديك يمكن أن تساعد أيضا على منع أعراض الاكتئاب من أن تصبح أسوأ.
اليانسون: مشروب اليانسون من المشروبات المفيدة للشعور بالاسترخاء والدفء ومقاومة اكتئاب الشتاء.
من الواضح أن اكتئاب الشتاء أكثر شيوعاً عند نور الامارات النساء منه عند الرجال، حيث تظهر بعض المؤشرات أن الاكتئاب العاطفي الموسمي أكثر شيوعاً من ٢ إلى ٤ مرات لدي النساء أكثر من الرجال.
اشترك في النشرة الإخبارية لدينا لمتابعة كل المستجدات وقت حدوثها